Libidoyu artırmanın yolları


Libido, genellikle cinsel istek anlamında kullanılan, erkek ya da kadını fiziksel ve ruhsal açıdan cinsel birlikteliğe hazırlayan süreç olarak bilinir. Hormonlar, aldığınız besinler, psikolojiniz ve ilişki süreciniz cinsel isteğinizi en çok etkileyen etmenler. Cinsel gücünüzde veya isteğinizde bir düşüş olduğunu düşünüyorsanız bazen bu bir hastalığın da habercisi olabilir. Peki cinsel hayatınızda sorunlar yaşıyorsanız bunları nasıl düzeltebilirsiniz, sizin için araştırdık.

Libidoyu fiziksel olarak etkileyen temel şeyler erkeklik hormonu ya da kadınlık hormonudur. Testosteron erkeklik hormonu, östrojen ise kadınlık hormonudur. Hormonlar dışında, ruhsal durumunuz, fiziksel gücünüz, genel sağlığınız ve beslenme alışkanlıklarınız cinsel performansınızla yakından ilgili. Belki de en önemli şey ise partnerinizle yakalayacağınız cinsel uyum. İyi bir cinsel yaşam ve uyum için sevgilinizle daha çok vakit geçirmeniz ve cinsel açıdan birbirinizi tetiklemeniz çok önemli.

Cinsellik

CinsellikPsikoloji
Hormon eksikliği gibi problemlerin dışında olan veya buna sebep olan temel şeylerden biri de psikolojik sorunlardır. Depresyon, melankoli gibi psikolojik rahatsızlıklar cinsel isteksizlik ya da libido düşüklüğüne sebep olabilir, bu tür etkiler kadınlarda daha sık görülür. Örneğin sık rastlanan vajinusmus probleminde en çok ruhsal travmaların etkisi görülmüştür. Menopoz’un da fiziksel etkilerinin yanı sıra ruhsal etkilerinin cinsel sorunlara yol açtığı bilinmektedir.

Stres, çok çalışma ve aşırı kafein cinsel isteksizliğe sebep olabiliyor. Stresle baş etmenin yollarını öğrenmelisiniz, bazen bir kısır döngü ile cinsel sorunlar da strese yol açabilir.

Alkol
Az miktarda alkol tüketmek sinirleri uyararak cinsel gücü artırmaya yardımcı olabilir ama unutmayın fazla miktarda alkol almak da tam tersi etki gösterir.

Afrodizyaklar
Mesir macunu, baharatlar, kuru üzüm, kuru incir gibi kalorisi yüksek besinler, fındık, ceviz, badem gibi kuru yemişler, polen, arı sütü, bal gibi yüksek gıda içeriği olan besinler ve zencefil ginseng, catuaba, yohimbine gibi doğal bitkiler afrodizyak etki gösterir. Ahududu yaprağı, biberiye, aslankuyruğu ve gotu kola gibi besinler de cinsel gücünüzü artırır. Kabak çekirdeği, kavun, sarımsak, badem, Hint yemekleri o yeşil köri ve korma da libido arttırıyor. Fakat bu tür gıdaların da doktor kontrolünde alınması ve aşırı tüketilmemesi gerekir. Cinsel gücünüzü artırmaya çalışırken daha ciddi problemler yaşayabilirsiniz.

Libido

Uyku
Kötü uyku alışkanlıkları ve yetersiz uyku libidonun düşmesine sebep olabilir.

Uykusuzluğun kortizol adı verilen stres hormonunu artırdığı, bunun da testosteron seviyesini aşağıya çektiği biliniyor. Kadınların ve erkeklerin testosteron seviyeleri genellikle sabah saatlerinde en yüksek seviyelerine ulaşır, uykunuzu iyi aldığınız bu vakitleri iyi değerlendirmek faydalı olabilir.

Sigara
Sigaranın kan akışını yavaşlatması ve cinsel organlara kan akışını etkilemesi sebebi ile cinsel yönden zararları olduğu biliniyor. Sigarayı bırakmak cinsel gücünüzü artırmaya yardımcı olabilir.

Aşırı Kilolar ve Spor
Düzenli olarak fiziksel egzersizler yapmak sağlıklı ve iyi bir cinsel yaşam sunar. Düzenli egzersiz ile genital bölgelerdeki kan dolaşımı daha sağlıklı olur. Spor endorfin salgılamanıza destek olur.
Aşırı kiloların ve fiziksel kusurların yatakta sizi etkilemesine izin vermeyin. Kendine güven duymak bir çok cinsel sorunu halledecektir.

Masaj ve Kokular
Seksten önce karşılıklı masaj yapmak çiftlerin cinsel isteğini artırır. Kokular , ortam , ışıklar ve aromalar da libidonuza tavan yaptırabilir. Erkeklerin koltuk altından salgılanan ter kokusunun kadınlarda cinsel isteği artırdığı ve beyni de bu yönde uyardığı saptanmış ama burada bir uyarı da bulunmak lazım temiz bir ter kokusu olmalı. Ayrıca salatalık kokusunun kadınlarda cinsel isteği artırdığı belirlenmiş. Erkeklerde ise en etkileyici kokuların ekmek, pizza, mısır, çilek ve vanilya olduğu saptanmış.
Buhardan yana zengin olan hamam, sauna ve spalar kan dolaşımını hızlandırıyor. Akupunktur da seks gücünüzü artırmaya yardımcı olabilir.

Cinsel istek

Cinsel İsteğinizi artırın


İlaçlar
Doğum kontrol haplarının libidoyu düşürdüğü bilinmektedir. Antidepresanlar, kemoterapi, tansiyon ilaçları da libido üzerinde çok etkili. Bu gibi ilaçlar doktor kontrolünde alınmalı.

Viagra, cialis, levitra gibi cinsel gücü artıran ilaçları da çok dikkatli ve doktor kontrolünde kullanmak gerekiyor. Küçük sorunlar da bu tür ilaçları kullanmak yerine doğal yöntemleri denemek iyi olabilir.

Seksi kıyafetler, partnerinizle birlikte alabileceğiniz bir duş, karşılıklı masaj, ani ve beklenmedik teklifler cinsel yaşamınızı renkli hale getirebilir. Yatakta oynayabileceğiniz çeşitli oyunlar, fantaziler ve rol oyunları da cinsel isteğinizi artıracaktır. Çikolata, çilek gibi yiyecekleri de yatağa getirerek koku ve tat duyguları ile uyarılabilirsiniz.

Kimler Neler Demiş?

avatar
  Subscribe  
Bildir